Врачи составили список витаминных продуктов для укрепления здоровья зимой
Специалисты назвали продукты, которые особенно богаты витаминами
Эксперты уфимского Республиканского госпиталя ветеранов войн собрали подробный перечень продуктов питания, которые содержат важные для здоровья витамины. Полный список опубликован на сайте UfaTime.ru.
Так, согласно завлению врачей, с помощью творога, сыра, персиков и тыквы в рационе можно получить витамин А, столь необходимый для здоровья глаз и молодости организма. Зимой эти проукты просто незаменимы.
Для функционирования нервной системы, а также клеточного метаболизма необходимы витамины группы В. Их можно найти в грецких и кедровых орехах, арахисе, чечевице, картофеле и бананах. Данные продукты способствуют поддержанию необходимого баланса витаминов в организме.
Сладкий перец, брокколи и облепиха содержат большое количество витамина С, который способствует укреплению иммунитета. Также в этот список входят киви, шиповник и белые грибы. Врачи говорят о том, что этот витамин имеет большое значение для общего здоровья организма.
Природный витамин D, который содержится в жирных сортах рыбы, сельди и лесных грибах лисичках, способствует укреплению костей и сердечно-сосудистой системы. В период дефицита солнечного света эти продукты являются жизненно необходимыми.
Согласно исследованиям, витамин Е обладает антиоксидантными свойствами. Он содержится в миндале, зелёных листовых овощах, сардинах и растительных маслах. По мнению врачей, эти продукты должны быть в ежедневном рационе для того, чтобы поддерживать здоровье.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники".