Секреты здорового кишечника: 9 напитков, которые стоит включить в рацион
Названы 9 напитков, которые при включении в рацион питания способны поддержать здоровье кишечника и, как следствие, улучшить общее самочувствие.
Состояние кишечника оказывает прямое воздействие на процессы пищеварения, иммунную систему и эмоциональное равновесие. Научные данные свидетельствуют о том, что определенные напитки могут оказывать существенное влияние на микрофлору кишечника, изменяя ее состав и количество. Об этом сообщает ferra.ru.
Список напитков для здоровья кишечника:
- Кефир, полученный в результате брожения, богат биологически активными соединениями, такими как кефиран, пептиды и органические кислоты, которые сдерживают размножение вредоносных бактерий как в кишечнике, так и во всем организме.
- Комбуча, известный также как чайный гриб, является источником живых пробиотических бактерий, поддерживающих здоровье кишечного микробиома, и содержит антиоксиданты, обладающие противовоспалительным эффектом.
- Сок из свеклы насыщен нитратами, которые благотворно влияют на кровоток. По словам диетолога Марии Люс, это способствует улучшению пищеварения, устранению ленивого кишечника и уменьшению воспалений. Для улучшения вкуса рекомендуется сочетать свекольный сок с яблочным или апельсиновым.
- Чай джун – это ферментированный напиток на основе зеленого чая и меда, содержащий живые пробиотики.
- Сливовый сок, содержащий около 4 граммов клетчатки на порцию, является эффективным средством профилактики и лечения запоров.
- Имбирный чай активизирует пищеварительные процессы, стимулирует перистальтику кишечника и нормализует стул. Для его приготовления рекомендуется настаивать свежий имбирь в горячей воде.
- Напиток на основе яблочного уксуса поддерживает активность пищеварительных ферментов и улучшает расщепление пищи. Для его приготовления необходимо развести яблочный уксус в воде и добавить мед.
- Мятный чай способствует расслаблению гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта, что может быть полезно при различных расстройствах пищеварения, таких как синдром раздраженного кишечника и вздутие живота.
- Латте с добавлением куркумы содержит куркумин, обладающий противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники".