Осознанный ЗОЖ: как жить долго и счастливо, не отказывая себе в маленьких радостях

ЗОЖ должен быть осознанным и сбалансированным, умеренность – ключ к успеху, считают реаниматологи. Они рассказали, как прожить долгую и счастливую жизнь, придерживаясь правильного питания и соблюдая умеренные нагрузки. Их слова приводит "Комсомольская правда".

По словам специалистов, физические нагрузки должны приносить удовольствие. Изнурительные тренировки в спортзале скорее навредят, чем помогут. Чрезмерные усилия могут привести к аритмии и скачкам давления. Подбор упражнений в тренажёрном зале – дело сугубо личное.

Отличная замена интенсивным тренировкам – ежедневные прогулки. Рекомендуется проходить не менее пяти километров, а лучше – восемь-девять.

Борьба с избыточным весом требует комплексного подхода: физическая активность должна гармонично сочетаться с правильно сбалансированным рационом.

Каков оптимальный объем потребляемой воды в день? Расчёт прост: 30 мл на килограмм массы тела.

Все может быть лекарством, и все может быть ядом – важна лишь доза. Специалисты советуют не отказывать себе в маленьких радостях, но помнить, что во всём нужно знать меру.

Уважаемые читатели "Царьграда"! 

Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники".