Как обеспечить себе комфортный и здоровый сон: советы врача-реабилитолога
Как выбрать правильные постельные принадлежности и позу для здорового сна.
Врач-реабилитолог Полад Байрамов рассказал о том, какие позы для сна наиболее правильные и какие постельные принадлежности способствуют здоровому сну. Об этом сообщает "Пятый канал".
Матрас: выбор по возрасту
Специалист утверждает, что людям молодого и среднего возраста рекомендуется выбирать ортопедические матрасы средней жёсткости. Они обеспечивают качественный сон и способствуют восстановлению организма.
Для пожилых людей, у которых есть проблемы с суставами, лучше подходят более мягкие матрасы. Они позволяют телу расслабиться и снять напряжение.
Подушка: анатомически правильная поддержка
При выборе подушки необходимо обратить внимание на её способность поддерживать шейный отдел позвоночника в правильном положении. Подушка должна обеспечивать такое положение шеи, при котором она не будет слишком сильно сгибаться или отклоняться в сторону.
Дополнительные рекомендации
Кроме подушки, стоит обратить внимание на другие предметы для комфортного сна, такие как валики для ног и спины.
Если вы предпочитаете спать на спине, то под поясничный отдел позвоночника и колени можно подложить небольшую подушку или валик. Это поможет уменьшить нагрузку на естественные изгибы тела и расслабить мышцы.
Для любителей спать на боку эксперт советует использовать подушку, поместив её между ног. Это поможет снять напряжение с мышц, суставов и связок, что обеспечит вам приятное ощущение бодрости и свежести после пробуждения.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники".