Улучшить "нейровозможности" помогает спорт: Эксперт назвал лучшие способы тренировки памяти
Нейропсихолог Кубан Каниметов рассказал о самых хороших способах тренировки память. Улучшить нейровозможности, как считает доктор, позволяют и постоянные физические нагрузки, то есть спорт.
Универсального способа для того, чтобы улучшить память и научиться запоминать как можно больше информации, не существует. Во всём, даже в тренировках нейроспособностей, необходима системность. Так считает нейропсихолог Кубат Каниметов. Для того чтобы научиться запоминать большие пласты информации, существует множество способов.
Например, метод обратной развёртки памяти, когда вы пытаетесь вспомнить прошедший день в обратном порядке, или мнемотехника, когда вы стараетесь запомнить что-то, исходя из своих ассоциаций. Очень популярен метод Пифагора, когда новые для себя слова вы развешиваете на записках по комнате. Всё это будет попыткой искусственно запомнить что-то. Чтобы выбранный метод сработал, информация должна подаваться компактно, ее нужно разбить на части. Это не должно быть похоже на "последнюю ночь перед экзаменом", когда вы решили изучить все билеты сразу. Но если человек подходит к этому системно и осознанно, то он будет добиваться правильного результата,
- рассказал эксперт в диалоге с радио Sputnik.
Фото: Andrey Titov/Business Online/Global Look Press
Для того чтобы запоминание давалось лучше, следует задействовать как можно больше органов чувств.
Любое искусственное запоминание должно быть очень рельефным и очень ярким. Как это сделать? Максимально воздействовать на все органы чувств. Так, будет эффективнее, если необходимую информацию вы не только услышите и увидите, но и запишете, причём не на клавиатуре или в смартфоне, а от руки. Чем больше элементов сенсорного восприятия будет задействовано при запоминании, чем больше это будет связано с ручным трудом, чтобы мышцы тоже запомнили, тем лучше,
- заметил нейропсихолог.
Фото: Cover Images/Keystone Press Agency/Global Look Press
Наиболее правильная стратегия для развития памяти - это не механическое запоминание, а работа над нейровозможностями человека, считает эксперт.
Намного полезнее увеличивать нейровозможности человека за счет изменения образа жизни, тогда человек станет более внимательным. Помогают системные физические нагрузки, изучение иностранных языков, правильное питание. Тогда человек будет ходить в те же самые места, на ту же самую работу, делать все то же самое, что делал вчера, просто качество выполнения любых заданий станет лучше в силу его общего состояния, и это гораздо важнее,
- заключил Кубат Каниметов.